Rudergerät trainiert welche Muskeln?

Ein Rudergerät ist eine großartige Möglichkeit, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren, aber welche Muskeln werden tatsächlich beim Rudern beansprucht? In diesem Artikel werden wir genauer darauf eingehen, welche Muskeln beim Training mit einem Rudergerät trainiert werden.

Rückenmuskulatur

Das Rudergerät ist hervorragend für die Stärkung der Rückenmuskulatur geeignet. Insbesondere die breiten Rückenmuskeln, die Trapezmuskeln und die rautenförmigen Muskeln werden beim Rudertraining intensiv beansprucht. Durch den zyklischen Bewegungsablauf beim Rudern wird die gesamte Rückenmuskulatur trainiert und gestärkt.

Beinmuskulatur

Beim Rudertraining werden auch die Beinmuskeln stark beansprucht. Der Antrieb beim Rudern erfolgt hauptsächlich aus den Beinen. Die Muskeln in den Oberschenkeln, den Waden und den Gesäßmuskeln werden durch das intensive Rudertraining effektiv trainiert und gestärkt.

Armmuskulatur

Neben dem Rücken und den Beinen werden auch die Armmuskeln beim Rudern trainiert. Insbesondere die Muskeln in den Armen, Schultern und im oberen Rückenbereich werden durch den Zug und die Abdruckbewegung beim Rudertraining gestärkt.

Core-Muskulatur

Die Stärkung der Core-Muskulatur ist ein wichtiger Bestandteil des Rudertrainings. Durch den Einsatz der Bauchmuskeln und der tiefen Rückenmuskeln wird der gesamte Rumpf stabilisiert. Ein gut trainierter Core trägt nicht nur zur Verbesserung der Körperhaltung bei, sondern hilft auch, Verletzungen vorzubeugen.

Fazit

Ein Rudergerät ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das eine ganzheitliche Körperstärkung ermöglicht. Es beansprucht eine Vielzahl von Muskelgruppen und ist ideal für Personen aller Fitnesslevels. Wenn Sie gezielt verschiedene Muskelgruppen trainieren möchten, ist ein Rudergerät eine effektive und effiziente Wahl.