Die besten Trizeps Übungen auf dem Stepper für straffe Arme

Ein effektives Workout für straffe und definierte Arme ist oft gar nicht so kompliziert. Mit dem richtigen Trizeps Training auf dem Stepper kannst du gezielt deine Armmuskulatur stärken und formen. In diesem Blogbeitrag erfährst du einige effektive Übungen, die dir helfen werden, deine Trizepsmuskeln zu aktivieren und zu stärken.

Trizeps Übung 1: Stepper Dips

Stepper Dips sind eine großartige Übung, um die Trizepsmuskeln zu trainieren. Beginne, indem du dich vor den Stepper stellst und deine Hände auf die Stufen legst. Senke deinen Körper ab, indem du deine Ellbogen beugst und drücke dich dann wieder hoch. Wiederhole diese Bewegung für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen.

Trizeps Übung 2: Einarmiges Trizepsdrücken

Das einarmige Trizepsdrücken auf dem Stepper ist eine herausfordernde Übung, die eine gute Muskelisolierung ermöglicht. Halte einen Hantel in einer Hand und lege die andere Hand auf den Stepper. Drücke die Hantel nach oben und strecke deinen Arm vollständig aus. Senke die Hantel langsam ab und wiederhole die Bewegung.

Trizeps Übung 3: Trizeps Kickbacks

Trizeps Kickbacks sind eine effektive Übung, um den Trizeps zu isolieren und zu stärken. Beuge deinen Oberkörper nach vorne und halte jeweils eine Hantel in beiden Händen. Halte deine Oberarme nah am Körper und strecke deine Unterarme nach hinten aus, indem du deine Trizepsmuskeln fest anspannst. Kehre zur Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung.

Trizeps Übung 4: Overhead Trizeps Extension

Die Overhead Trizeps Extension auf dem Stepper ist eine großartige Übung, um den Trizeps zu aktivieren. Halte eine Hantel über deinem Kopf, beuge deine Ellenbogen und senke die Hantel hinter deinen Kopf. Strecke dann deine Arme aus und kehre zur Ausgangsposition zurück. Führe diese Bewegung kontrolliert durch, um die Trizepsmuskeln effektiv zu trainieren.

Trizeps Übung 5: Stepper Push-ups

Stepper Push-ups sind eine Variation der klassischen Liegestütze, die den Trizeps zusätzlich beanspruchen. Platziere deine Hände auf dem Stepper und bringe deinen Körper in eine Liegestützposition. Senke deinen Körper ab, indem du deine Ellenbogen beugst, und drücke dich dann hoch. Halte deinen Körper während der Bewegung gerade und führe die Übung kontrolliert aus.

Fazit

Ein regelmäßiges Trizeps Workout auf dem Stepper kann dabei helfen, deine Armmuskulatur zu stärken und zu formen. Kombiniere diese Übungen in dein Training, um gezielt deine Trizepsmuskeln zu trainieren und Ergebnisse zu erzielen. Achte darauf, die Übungen korrekt und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Probiere diese Übungen aus und arbeite hart an deinen straffen Armen!