SPEEDBIKE

Ursprünglich in den 1970er Jahren für professionelle Radfahrer entwickelt, um deren Wintertraining zu unterstützen, sind Speedbikes heute weit mehr als einfache Fitnessgeräte oder Fahrradergometer. Ihr markantes, schlankes Design hebt sie deutlich von herkömmlichen Fahrradergometern ab und verleiht ihnen eine sportlichere und dynamischere Ausstrahlung.

Diese besondere Optik spiegelt sich nicht nur im Aussehen, sondern auch im Fahrverhalten wider. Speedbikes bieten ein intensiveres und rennradähnliches Fahrerlebnis, das es Ihnen ermöglicht, echtes Radtraining bequem von zu Hause aus zu genießen. Besonders an kalten Winterabenden, wenn Sie eine Etappe der Tour de France auf dem Fernseher verfolgen, fühlt es sich fast so an, als wären Sie Teil des Pelotons.

Das außergewöhnliche Fahrgefühl, das Speedbikes auszeichnet, ist das Ergebnis verschiedener technischer Merkmale. Vom schweren Schwungmassensystem, das einen gleichmäßigen Tritt gewährleistet, über die mitlaufenden Pedale bis hin zu den individuell anpassbaren Einstellungen für die perfekte Rennradposition – ein Speedbike für Zuhause lässt keine Wünsche offen und sorgt für ein authentisches Trainingsgefühl.

Indoor Cycles sind speziell auf sportliche Trainingsanforderungen ausgelegt, bieten aber gleichzeitig zahlreiche Anpassungsmöglichkeiten. Besonders der Sattel ist deutlich schmaler als bei klassischen Heimtrainern, was den sportlichen Charakter unterstreicht. Diese Geräte sind ideal für engagierte Freizeitsportler sowie für Radsportbegeisterte, die regelmäßig trainieren.

Für Gelegenheitsnutzer, die einen höheren Komfort suchen oder einen eher entspannten Fahrstil bevorzugen, ist ein hochwertiges Fahrradergometer die bessere Wahl. Sobald die Entscheidung für ein Indoor Cycle getroffen ist, sollten Sie auf folgende Merkmale achten:

Antriebssystem:
Es gibt zwei gängige Arten von Antriebssystemen. Einfache Modelle sind häufig mit einem Kettenantrieb ausgestattet, wie er auch bei klassischen Straßenrädern zu finden ist. Der Nachteil eines Kettenantriebs liegt in seiner Lautstärke und der Notwendigkeit regelmäßiger Wartung, wie Schmierung und Reinigung.

Hochwertigere Indoor Cycles hingegen nutzen meist einen Riemenantrieb, der leiser arbeitet und weniger Wartung erfordert. Diese Riemen bestehen oft aus robusten Kunststoffen oder Kevlar, was sie besonders langlebig und geräuscharm macht.

Bremssystem:
Der Widerstand, den Sie überwinden müssen, wird meist durch eine Filzbackenbremse erzeugt, die Druck auf die Schwungscheibe ausübt. Über einen Verstellmechanismus lässt sich der Widerstand einfach anpassen. In höheren Preisklassen sind Magnetbremssysteme zu finden, die noch präziser und langlebiger sind.

Es ist wichtig zu wissen, dass Speedbikes keinen Leerlauf haben. Das bedeutet, dass die Schwungscheibe weiterläuft, selbst wenn Sie aufhören zu treten. Daher verfügen viele hochwertige Modelle über eine Notbremsfunktion.

Einstellmöglichkeiten:
Für ein ergonomisches Training ist es wichtig, dass das Speedbike individuell an Ihre Körpergröße und Trainingsposition angepasst werden kann. Achten Sie auf vielseitige Verstellmöglichkeiten. Der Sattel sollte in Höhe, Position und Neigungswinkel verstellbar sein, um eine optimale Kraftübertragung zu gewährleisten.

Auch der Lenker sollte in Höhe und Neigung verstellbar sein, was besonders bei längeren Trainingseinheiten hilfreich ist. Verschiedene Lenkerpositionen ermöglichen eine Entlastung der Muskulatur und erhöhen die Trainingsvielfalt.

Tipp: Einige Modelle ermöglichen es, den Sattel gegen einen Standard-Fahrradsattel auszutauschen, sodass Sie den Sattel wählen können, der für Sie am bequemsten ist.

Pedalsystem:
Da Speedbikes keinen Leerlauf haben, ist eine feste Verbindung zwischen den Pedalen und den Füßen erforderlich. Dies wird durch Pedale mit Pedalriemen oder Pedalkörbchen sichergestellt, was einen gleichmäßigen Tritt und eine bessere Nutzung der Beinmuskulatur ermöglicht.

Hochwertige Modelle bieten häufig Hybridpedale, die sowohl eine flache Seite als auch ein Shimano SPD- oder SPD-SL-Klicksystem bieten. So können Sie Ihre gewohnten Radschuhe verwenden, oder Sie können herkömmliche Rennradpedale mit Klicksystem montieren.

Elektronische Systeme:
Moderne Indoor Cycles sind in der Regel mit elektronischen Systemen ausgestattet. Diese reichen von einfachen Trainingscomputern mit Handpulssensoren bis hin zu fortschrittlichen Modellen mit Pulsgurtunterstützung und Multimedia-Integration.

Interaktive Trainingscomputer bieten oft Bluetooth-Konnektivität und ermöglichen die Verbindung mit Fitness-Apps wie iBiking+. So können Sie während des Trainings Strecken aus Google Street View nachfahren und Ihr Training noch abwechslungsreicher gestalten.

Ein Speedbike zu kaufen und einfach zu starten mag verlockend erscheinen, doch um langfristige Trainingserfolge zu erzielen, reicht das nicht aus. Ein gezieltes Training unter Berücksichtigung wichtiger Parameter wie Herzfrequenz und Watt-Leistung ist entscheidend, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Tipp: Viele Modelle von Speedbikes mit Standard-Kurbelgewinden lassen sich nachträglich mit einem Pedalpowermeter ausstatten, was wattgesteuertes Training ermöglicht. Einige fortschrittliche Modelle bieten sogar bereits integrierte Leistungsmesssysteme.

Die effektivste Methode zur Steuerung des Trainings ist die Nutzung eines Pulsmessers. Die Herzfrequenz hilft dabei, in den richtigen Trainingszonen zu arbeiten, die je nach Trainingsziel variieren.

Regenerationstraining (unter 60% der maximalen Herzfrequenz): Dieses niedrigintensive Training dient der aktiven Erholung nach intensiveren Einheiten und kann zwischen 40 Minuten und 3 Stunden dauern.

GA1-Bereich (60-75% der maximalen Herzfrequenz): Dies ist das optimale Trainingsgebiet für Fettverbrennung und Ausdaueraufbau, mit einer Trainingsdauer von 45 Minuten bis zu 3 Stunden.

GA2-Bereich (75-85% der maximalen Herzfrequenz): Intensiveres Ausdauertraining zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, normalerweise zwischen 20 und 60 Minuten.

Entwicklungsbereich (85-95% der maximalen Herzfrequenz): Sehr intensive Intervallbelastungen, die mit den GA1- und GA2-Phasen kombiniert werden, um Spitzenleistungen zu erreichen.

Wichtig: Die allgemein verbreiteten Faustformeln zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz liefern nur grobe Werte, die um 15-20 Schläge nach oben oder unten variieren können. Ambitionierte Sportler sollten daher eine professionelle Leistungsdiagnostik bei einem Sportmediziner in Erwägung ziehen. Eigenständige Leistungstests sind nur für erfahrene Sportler empfehlenswert, die ihren Körper gut kennen und wissen, wie sie mit hohen Belastungen umgehen.

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Für Einsteiger bieten wir besonders preiswerte Modelle an, die einen idealen Einstieg in die Welt des Indoor-Cyclings ermöglichen. Fortgeschrittene Radfahrer kommen bei unseren leistungsstärkeren Speedbikes auf ihre Kosten. Diese zeichnen sich durch eine größere Schwungmasse und fortschrittliche Trainingsfunktionen aus, die das Training abwechslungsreicher und effektiver gestalten.

Für diejenigen, die noch höhere Ansprüche an ihr Training stellen, gibt es das JASPORT G1M Plus Bike oder professionelle Indoor-Bikes, die sogar die Möglichkeit bieten, im Mehrspieler-Modus virtuelle Strecken zu fahren.