Die Vorteile des Rudergerät-Trainings für deine Muskeln

Das Rudergerät ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das nicht nur deine Ausdauer verbessert, sondern auch eine effektive Methode zur Stärkung verschiedener Muskelgruppen bietet. Beim Rudern werden sowohl die Muskeln im Oberkörper als auch in den Beinen und im Rumpf trainiert. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du durch regelmäßiges Training am Rudergerät deine Muskeln gezielt aufbauen und stärken kannst.

Rückenmuskulatur

Beim Rudern werden vor allem die Rückenmuskeln beansprucht. Die Bewegung des Zugens am Rudergriff stärkt die Muskeln im oberen Rücken, den Trapezmuskel und die Schultermuskulatur. Ein regelmäßiges Training am Rudergerät hilft, eine aufrechte Haltung zu fördern und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Beinmuskulatur

Das Rudergerät ist auch eine großartige Möglichkeit, die Beinmuskulatur zu trainieren. Beim Abstoßen vom Fußstützen werden vor allem die Oberschenkelmuskulatur, die Waden und die Gesäßmuskulatur beansprucht. Durch das Rudern in Kombination mit dem Beineinsatz kannst du deine Beine effektiv kräftigen.

Core-Muskulatur

Der Rumpf spielt eine entscheidende Rolle beim Rudern. Um die Bewegung des Ruderns effizient ausführen zu können, muss die Core-Muskulatur stabil sein. Beim Training am Rudergerät werden deine Bauchmuskeln, die seitlichen Rumpfmuskeln und die tiefliegenden Rückenmuskeln gestärkt.

Traumhafter Strandbody dank Rudergerät

Ein regelmäßiges Training am Rudergerät bietet eine ideale Möglichkeit, deinen gesamten Körper zu formen und Muskeln aufzubauen. Wenn du von einem definierten, straffen Körper träumst, ist das Rudergerät die perfekte Wahl. Kombiniere das Rudertraining mit einer ausgewogenen Ernährung und du wirst bald die Ergebnisse sehen.