Was tun, wenn der Puls beim Rudern zu hoch ist?

Beim Training auf einem Rudergerät ist es wichtig, aufmerksam auf deinen Puls zu achten. Ein zu hoher Puls kann auf Überanstrengung hinweisen und sollte ernst genommen werden. In diesem Blogartikel erfährst du, was du tun kannst, wenn dein Puls beim Rudern zu hoch ist.

1. Überprüfe deine Trainingsintensität

Es ist normal, dass dein Puls während des Trainings ansteigt, aber ein übermäßig hoher Puls kann ein Zeichen dafür sein, dass du dich überforderst. Achte darauf, dass du in einem moderaten Intensitätsbereich trainierst, um deinen Puls im optimalen Bereich zu halten.

2. Achte auf deine Atemtechnik

Die richtige Atemtechnik ist entscheidend, um deinen Puls zu kontrollieren. Atme bewusst und tief in den Bauch ein und aus, um deinen Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen und deinen Puls zu regulieren.

3. Pausen einlegen

Wenn dein Puls zu hoch ist, zögere nicht, eine kurze Pause einzulegen. Steige vom Rudergerät ab, trinke etwas Wasser und erhole dich, bevor du dein Training fortsetzt.

4. Trainingsplan überprüfen

Es kann sein, dass du dein Training zu schnell gesteigert hast, was zu einem hohen Puls führt. Überprüfe deinen Trainingsplan und passe ihn gegebenenfalls an, um eine Überanstrengung zu vermeiden.

5. Regelmäßiges Check-Up

Wenn du regelmäßig auf einem Rudergerät trainierst und immer wieder Probleme mit einem zu hohen Puls hast, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Es könnte auch eine Grunderkrankung vorliegen, die behandelt werden muss.

Behalte deinen Puls im Auge, sei aufmerksam für die Signale deines Körpers und passe dein Training entsprechend an, um das Beste aus deinem Rudergerät-Workout herauszuholen.