Kostenloser Versand 
14 Tage Rückgabe 
Unterstützung rund um die Uhr 
100% Zahlungssicherheit
Rudergerät: Welche Muskeln werden trainiert?
Das Rudergerät – auch als Ergometer bekannt – ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das eine effektive Möglichkeit bietet, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Doch welche Muskeln werden eigentlich beim Rudern trainiert?
Rückenmuskulatur
Beim Rudertraining wird vor allem die Rückenmuskulatur beansprucht. Die Bewegung des Ruderns aktiviert die großen Muskelgruppen im oberen und unteren Rücken, darunter der Trapezmuskel, der Latissimus und die Rhomboiden. Ein regelmäßiges Training auf dem Rudergerät kann helfen, eine gute Körperhaltung zu fördern und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Beinmuskulatur
Ein weiterer großer Teil des Körpers, der beim Rudern trainiert wird, sind die Beine. Durch den kräftigen Beinschub mit jedem Ruderschlag werden sowohl die Oberschenkelmuskulatur als auch die Wadenmuskeln intensiv beansprucht. Dadurch wird nicht nur die Muskelkraft gesteigert, sondern auch die Ausdauer verbessert.
Armmuskulatur
Die Arm- und Schultermuskeln werden ebenfalls beim Rudern aktiviert. Insbesondere der Bizeps, Trizeps sowie die Schultermuskulatur werden durch die Zug- und Druckbewegungen trainiert. So wird nicht nur die Oberkörpermuskulatur gestärkt, sondern auch die Armkraft und -ausdauer verbessert.
Kernmuskulatur
Das Rudergerät ist auch ein großartiges Workout für die Bauchmuskeln und die Core-Stabilität. Während des Ruderns müssen Sie Ihren Rumpf stabil halten, was bedeutet, dass Ihre Core-Muskulatur ständig aktiv ist. Ein starker Kern ist entscheidend für eine gute Körperhaltung und hilft dabei, Verletzungen vorzubeugen.
Fazit
Das Rudergerät ist ein effektives Trainingsgerät, das eine Vielzahl von Muskelgruppen im Körper anspricht. Durch regelmäßiges Training auf dem Rudergerät können Sie nicht nur Ihre Ausdauer und Kraft verbessern, sondern auch die gesamte Körpermuskulatur stärken. Also, warum nicht das Rudergerät in Ihr Fitnessprogramm aufnehmen und von den vielfältigen Vorteilen profitieren?
