Rudergeräte: Welche Muskeln werden trainiert?

Als eines der effektivsten Cardio-Geräte im Fitnessstudio erfreuen sich Rudergeräte immer größerer Beliebtheit. Doch welche Muskeln werden eigentlich bei einem Rudertraining beansprucht?

Der Rücken – Zentrum der Kräftigung

Das Rudergerät ist ein ausgezeichnetes Werkzeug, um Ihren Rücken zu stärken. Während des Ruderns werden hauptsächlich die Muskeln im oberen, mittleren und unteren Rückenbereich trainiert. Die Zugbewegung beansprucht insbesondere den Latissimus, den Trapezmuskel und die Rhomboiden.

Die Arme – Power für den Vortrieb

Ein Rudergerät kräftigt nicht nur den Rücken, sondern arbeitet auch daran, Ihre Armmuskulatur zu stärken. Während des Rudertrainings werden die Muskeln der Bizeps, Trizeps und Unterarme beansprucht, da sie für die Bewegung der Ruderkurbel entscheidend sind.

Die Beine – Stabilität und Kraft

Obwohl Rudergeräte hauptsächlich für das Oberkörpertraining bekannt sind, spielen auch die Beine eine wichtige Rolle. Beim Zurückziehen des Ruderschlittens drücken Sie sich mit den Beinen ab, was die Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur ins Spiel bringt.

Der Kern – Stabilität und Ausdauer

Während eines intensiven Rudertrainings ist auch Ihr Kern gefordert. Die Bauchmuskeln und die tiefliegenden Muskeln des Rumpfes arbeiten zusammen, um Ihren Körper stabil zu halten. Ein regelmäßiges Training auf dem Rudergerät kann somit zu einer verbesserten Körperhaltung beitragen.

Zusammenfassung

Rudergeräte sind eine hervorragende Möglichkeit, um eine Vielzahl von Muskeln zu trainieren und gleichzeitig Ihre Ausdauer zu verbessern. Indem Sie regelmäßig auf dem Rudergerät trainieren, können Sie nicht nur Ihre Rückenmuskulatur stärken, sondern auch Ihre Arme, Beine und Ihren Kern kräftigen. Nutzen Sie dieses vielseitige Gerät, um Ihrem Körper ganzheitliches Training zu bieten.