Welche Muskeln trainiert man mit einem Rudergerät?

Rudergeräte sind beliebte Fitnessgeräte in Fitnessstudios und für das Training zu Hause. Sie bieten ein effektives Ganzkörpertraining, das verschiedene Muskelgruppen anspricht. In diesem Blogbeitrag werden wir genauer betrachten, welche Muskeln genau mit einem Rudergerät trainiert werden.

Rückenmuskulatur

Ein Rudergerät ist besonders effektiv für die Stärkung der Rückenmuskulatur. Während des Ruderns wird die gesamte obere Rückenmuskulatur einschließlich des Trapezmuskels, des Rhomboids und der Rückenstrecker aktiviert. Dies hilft, die Haltung zu verbessern und Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Armmuskulatur

Das Rudern trainiert auch die Armmuskulatur, insbesondere den Bizeps und den Trizeps. Während des Zuges werden diese Muskeln aktiv beansprucht, was zu einer stärkeren und definierteren Armstruktur führt.

Beinmuskulatur

Obwohl das Rudern hauptsächlich als Oberkörpertraining angesehen wird, ist es auch ein effektives Training für die Beinmuskulatur. Beim Zurückstoßen, um den Zug zu beginnen, werden die Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Wadenmuskulatur aktiviert.

Core-Muskulatur

Die Rumpfmuskulatur oder Core-Muskulatur wird ebenfalls beim Rudern intensiv trainiert. Um die richtige Rudertechnik auszuführen, muss der Kern stabilisiert werden. Dadurch werden die Bauchmuskeln und unteren Rückenmuskeln gestärkt.

Fazit

Ein Rudergerät ist ein vielseitiges Fitnessgerät, das eine Vielzahl von Muskelgruppen anspricht. Es bietet ein effektives Ganzkörpertraining und ist ideal, um Muskelkraft aufzubauen, Ausdauer zu verbessern und Fett zu verbrennen. Wenn Sie nach einem effizienten Workout suchen, das mehrere Muskelgruppen gleichzeitig anspricht, sollte das Rudern definitiv in Ihre Fitnessroutine aufgenommen werden.