Welche Muskeln werden durch Rudergerät trainiert?

Das Rudergerät ist ein großartiges Fitnessgerät, um den Körper ganzheitlich zu trainieren. Es ist effektiv, vielseitig und insbesondere für die Stärkung der Muskulatur in Schultern, Armen, Rücken und Beinen bekannt. Doch welche Muskeln werden durch das Training mit einem Rudergerät genau beansprucht und gestärkt? Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen:

Schultermuskulatur

Beim Rudertraining wird die Schultermuskulatur intensiv aktiviert. Insbesondere der Deltamuskel, der für die Bewegung des Oberarms und das Anheben des Arms nach vorne zuständig ist, wird beim Rudertraining beansprucht. Durch die Zugbewegung trainieren Sie auch die Rotatorenmanschette, was zur Stabilisierung des Schultergelenks beiträgt.

Rückenmuskulatur

Ein wesentlicher Bestandteil des Rudertrainings ist die Stärkung der Rückenmuskulatur. Sowohl der breite Rückenmuskel als auch der Trapezmuskel werden durch die Zug- und Druckbewegungen beim Rudern trainiert. Dies fördert eine aufrechte Haltung und kann Rückenschmerzen vorbeugen.

Bauchmuskulatur

Auch die Bauchmuskulatur kommt beim Rudertraining nicht zu kurz. Um die Rückenmuskulatur zu unterstützen und eine stabile Körperhaltung zu gewährleisten, werden die Bauchmuskeln aktiviert. So wird indirekt an der Körpermitte gearbeitet und die Core-Stabilität verbessert.

Arm- und Beinmuskulatur

Die Zugbewegung am Rudergerät trainiert nicht nur die Schulter- und Rückenmuskulatur, sondern aktiviert auch die Arm- und Beinmuskulatur. Die Armbeuger und Armstrecker werden beansprucht, ebenso wie die Wadenmuskeln und Oberschenkelmuskulatur. So profitieren Sie von einem ganzheitlichen Workout für den gesamten Körper.

Fazit

Das Rudergerät bietet ein effektives Training für verschiedene Muskelgruppen im Körper. Indem Sie regelmäßig mit dem Rudergerät trainieren, können Sie nicht nur Ihre Kraft und Ausdauer verbessern, sondern auch eine bessere Körperhaltung unterstützen. Vergessen Sie jedoch nicht, vor dem Training immer ausreichend aufzuwärmen und die richtige Technik zu beachten, um Verletzungen zu vermeiden.