RUDERGERÄTE

Suchen Sie ein Rudergerät, um Ihre Gesundheit zu verbessern, für einen Wettkampf zu trainieren, eine Winter-Sportart zu ergänzen oder einfach fit zu bleiben? Dann ist jasport.de der perfekte Ort, um Ihr Rudergerät online zu kaufen. Unsere benutzerfreundlichen Filterfunktionen ermöglichen es Ihnen, gezielt nach den wichtigsten Eigenschaften zu suchen, sodass Sie genau das Gerät finden, das Ihren Anforderungen entspricht.

Unsere Spitzenmodelle bieten innovative Funktionen wie Hybrid-Bremssysteme und eine Vielzahl von Trainingsprogrammen, die Ihr Training auf ein höheres Niveau heben. Für Einsteiger bieten wir Modelle mit hervorragendem Preis-Leistungs-Verhältnis, die besonders gefragt sind.

Ein maßgeschneidertes Rudergerät macht den Einstieg in den Indoor-Rudersport besonders einfach und komfortabel. Jedes Rudergerät ist auf die Bedürfnisse des jeweiligen Sportlers zugeschnitten. Bevor Sie sich entscheiden, ein Rudergerät online zu kaufen, sollten Sie jedoch auf einige wichtige Kriterien achten, um ein effektives und motivierendes Training zu gewährleisten. Doch welche Faktoren sind entscheidend für die Wahl des richtigen Ruderergometers?

Körpergröße
Die richtige Passform für Ihre Körpergröße ist ein entscheidender Aspekt beim Kauf eines Rudergeräts. Nur wenn Sie den Bewegungsablauf vollständig ausführen können, erzielen Sie den bestmöglichen Trainingseffekt. Besonders bei einer Körpergröße von über 1,95 Metern sollten Sie auf die Länge der Laufschiene achten. Wenn Sie Fragen zu unseren Rudergeräten haben, stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Maximale Belastbarkeit
Ebenso wichtig wie Ihre Körpergröße ist die maximale Belastbarkeit des Geräts. Beim Rudern wirken mit jedem Zug große Kräfte. Wenn Sie das Gerät regelmäßig und intensiv nutzen möchten, sollte es eine entsprechend hohe Belastbarkeit bieten. Achten Sie daher auf das maximal empfohlene Benutzergewicht.

Platzbedarf
Ein Rudergerät benötigt, wie jedes hochwertige Fitnessgerät, ausreichend Platz. Modelle mit einer langen Laufschiene und einer großen Magnetscheibe können bis zu 2,50 Meter messen. Prüfen Sie daher vor dem Kauf die Maße des Geräts (Länge, Breite, Höhe), die Sie in der Produktbeschreibung finden. Sorgen Sie dafür, dass ausreichend Platz für Ihre Trainingseinheit vorhanden ist, mindestens einen Meter Abstand zu allen Seiten.

Lagerung
Wenn Sie nicht über ein großes Home-Gym verfügen, ist es sinnvoll, Ihr Rudergerät nach dem Training platzsparend zu verstauen. Ideal sind Modelle mit einem Klappmechanismus, der es ermöglicht, das Gerät kompakt zusammenzufalten und so in jedem Raum bequem zu verstauen.

Bremssysteme
Rudergeräte unterscheiden sich in den verwendeten Bremssystemen, die den Widerstand während des Trainings steuern. Sie können zwischen Luftwiderstand, Wasserwiderstand und Magnetwiderstand wählen. Besonders Magnetbremssysteme bieten ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis und punkten mit stufenlos einstellbarem Widerstand, einer gelenkschonenden Bewegung und einem nahezu geräuschlosen Trainingserlebnis.

Lautstärke
Beim Heimtraining möchte niemand unnötig Lärm verursachen. Daher ist die Lautstärke des Geräts ein wichtiger Faktor. Hochwertige Rudergeräte mit Magnetbremssystemen sind besonders leise und erreichen selbst bei intensiven Trainingseinheiten nur Zimmerlautstärke. Wenn Sie ein besonders leises Modell suchen, sind Magnetbremssysteme nach den Wasserwiderständen die beste Wahl.

Ergonomie
Komfort und Ergonomie sind entscheidend, damit Sie Ihr Training langfristig genießen können. Achten Sie auf ein verstellbares Pedalsystem, das eine optimale Knieposition ermöglicht. Auch der Sitz, die Fußstützen und der Trainingscomputer sollten an Ihre körperlichen Bedürfnisse anpassbar sein, um eine angenehme und effektive Nutzung zu gewährleisten.

Rudern ist mehr als nur ein gewöhnlicher Ausdauersport. Während Geräte wie das Laufband oder Fahrradergometer hauptsächlich die Beine trainieren, bietet das Rudern ein ganzheitliches Cardio- und Krafttraining. Mit jedem Ruderzug aktivieren Sie rund 80 Prozent Ihrer gesamten Muskulatur, einschließlich der Bein-, Rücken-, Arm-, Schulter-, Gesäß- und Bauchmuskulatur.

Durch die hohe Muskelaktivierung wird der Kalorienverbrauch pro Stunde Training enorm gesteigert, was das Rudern besonders effektiv zur Fettverbrennung macht – und das ganz ohne Langeweile. Es ist also eine ideale Möglichkeit, überschüssiges Körperfett mit Spaß und Effizienz abzubauen.

Doch das Rudertraining hat noch mehr zu bieten: Es verbessert nicht nur Ihre Ausdauer, sondern stärkt auch die Kraftausdauer Ihrer Muskeln und fördert gleichzeitig Ihr Herz-Kreislaufsystem.

Dank der ergonomischen Sitzposition, des komfortablen kugelgelagerten Sitzes und der individuell einstellbaren Widerstandsstufen ist das Training zudem besonders gelenkschonend. Das macht Rudern zu einer hervorragenden Wahl für Freizeitsportler, Senioren, Leistungssportler sowie für den Einsatz im Rehasport.

Zusätzlich hat das Rudern zahlreiche weitere gesundheitliche Vorteile:

Stärkung der Rumpfmuskulatur für eine bessere Körperhaltung.
Ausgleich von muskulären Schwächen und Dysbalancen im Rücken- und Schulterbereich.
Verbesserung der Koordinationsfähigkeit.
Unterstützung der Gelenkgesundheit durch wechselnde Druckbelastung.

Während das Bremssystem das Herzstück eines Rudergeräts bildet, ist der Trainingscomputer das Gehirn. Dieser Aspekt wird von vielen Sportlern, die ein Fitness-Rudergerät erwerben möchten, oft unterschätzt. Doch ein Trainingscomputer ist weit mehr als nur eine Anzeige – er fungiert als Ihr persönlicher Trainer und motiviert Sie zugleich. JASPORT Rudergeräte sind mit einer erstklassigen Multifunktions-Konsole ausgestattet, die ein klares, 14 cm großes Display bietet.

Dank der Kompatibilität mit Fitness-Apps können Sie den Trainingscomputer ganz einfach über Ihr Smartphone oder Tablet steuern. Mit bis zu 8-16 Widerstandsstufen, 12 Trainingsprogrammen, 4 Pulsprogrammen und einem Wettkampfmodus wird Ihr Workout immer abwechslungsreich und herausfordernd. Optional können Sie das Training sogar mit einem intensiven Wettkampfcharakter gestalten.

Um das Training nach Pulszonen zu gestalten, müssen Sie zunächst Ihren maximalen Puls ermitteln. Dies gelingt am präzisesten durch eine professionelle Leistungsdiagnostik bei einem Sportmediziner. Nur erfahrene Sportler sollten versuchen, ihr Leistungspotential eigenständig zu bestimmen.

Eine einfachere Methode, den Maximalpuls zu schätzen, ist die Faustregel: 220 minus Lebensalter für Männer und 226 minus Lebensalter für Frauen. Allerdings ist das Ergebnis dieser Formel nur eine grobe Schätzung und kann in Einzelfällen um bis zu 220 Schläge von der tatsächlichen Zahl abweichen. Wenn Sie Ihr Training auf dem Rudergerät steuern, können Sie sich an den folgenden Pulszonen orientieren:

Regenerationstraining (weniger als 60 % der maximalen Herzfrequenz): Dieses Training dient der aktiven Regeneration bei niedriger Intensität. Die empfohlene Trainingsdauer liegt zwischen 40 Minuten und 3 Stunden.
GA1-Bereich (60-75 % der maximalen Herzfrequenz): Hier wird die Grundlagenausdauer sowie der Fettstoffwechsel optimiert. Die Trainingsdauer sollte zwischen 45 Minuten und 3 Stunden betragen.
GA2-Bereich (75-85 % der maximalen Herzfrequenz): Intensives Ausdauertraining zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und Stärkung des Herzens. Die empfohlene Dauer liegt zwischen 20 und 60 Minuten.
Entwicklungsbereich (85-95 % der maximalen Herzfrequenz): Kurze, aber sehr intensive Belastungen, idealerweise im Intervalltraining, die sich mit GA1- und GA2-Phasen kombinieren lassen.