Top 5 Trizepsübungen am Stepper

Der Trizeps, auch bekannt als der dreiköpfige Armstrecker, ist ein wichtiger Muskel für die Kräftigung und Definition der Arme. Um auf einfache und effektive Weise den Trizeps zu trainieren, bietet der Stepper eine vielseitige Möglichkeit, verschiedene Übungen durchzuführen, die diesen Muskel gezielt ansprechen.

1. Der Stepper Trizeps Dipp

Beginne mit dem Trizeps Dipp, einer klassischen Übung, die speziell darauf abzielt, den Trizeps zu stärken. Platziere deine Hände auf dem Stepper und senke deinen Körper nach unten, indem du deine Arme beugst und sie dann wieder streckst. Wiederhole diese Bewegung, um die Trizepsmuskulatur zu aktivieren.

2. Trizeps Kickbacks am Stepper

Die Trizeps Kickbacks sind eine großartige Übung, um die Rückseite deiner Oberarme zu straffen. Greife zu Hanteln, beuge deinen Oberkörper leicht nach vorne und strecke deine Arme nach hinten aus, während du die Ellbogen in einer fixierten Position hältst. Führe diese Bewegung kontrolliert durch, um die Trizepsmuskeln zu isolieren.

3. Stepper Trizeps Push-Ups

Verleihe deinem Push-Up-Training eine neue Dimension, indem du die traditionelle Übung auf den Stepper verlagerst. Platziere deine Hände auf dem Stepper und führe Push-Ups aus, um den Trizeps zusätzlich zu aktivieren und die Intensität zu steigern.

4. Seitliche Armhebungen am Stepper

Für eine gezielte Stärkung des Trizeps sowie der Schultern und des oberen Rückens sind seitliche Armhebungen am Stepper perfekt geeignet. Halte leichte Gewichte in beiden Händen, hebe deine Arme seitlich an und senke sie langsam wieder ab, um die Muskeln effektiv zu trainieren.

5. Trizeps Overhead Extensions am Stepper

Die Trizeps Overhead Extensions sind eine wirkungsvolle Übung, um die hintere Armregion zu kräftigen. Greife zu einer Langhantel oder Hanteln, hebe sie über deinen Kopf und strecke deine Arme nach oben aus. Senke die Gewichte kontrolliert hinter deinen Kopf und hebe sie wieder in die Ausgangsposition, um den Trizeps zu fordern.

Fazit

Durch die Integration dieser Top 5 Trizepsübungen am Stepper in dein Trainingsprogramm wirst du deine Arme effektiv stärken und definieren. Variiere die Wiederholungen und Intensität, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen und deinen Trizeps optimal zu formen.